Lotus position
Den lotus stilling ( sanskrit , n, पद्मासन, padmasana;. Eller कमलासन, n, Kamalāsana.), I daglig tale også lotusstilling , er en siddende stilling i hvilken meditation er blevet praktiseret i de fjernøstlige religioner ( Hinduisme og Buddhisme ) siden antikken gange de klassiske sidestillinger af yoga .
form
Benene krydses i lotuspositionen, som er modelleret efter formen af en lotusblomst . Højre fod hviler på venstre lår nær lysken, og venstre fod hviler i overensstemmelse hermed på højre lår. Fodsålerne peger opad. Den siddende person sidder normalt let forhøjet på en ret hård pude med knæene i kontakt med gulvet. Dette resulterer i en meget stabil trekant som sæde. Overkroppen er rettet, ryggen lige, skuldrene let trukket tilbage, så hovedet er afbalanceret over basen.
En høj mobilitet i hofteleddene er en forudsætning for en sikker udførelse. Hvis dette ikke er tilfældet, er det enten umuligt for træner at tage stilling, eller knæleddene er overbelastede. Med de givne betingelser og korrekt udførelse er lang immobil siddende, som er et nøglepunkt for passiv (kontemplativ) meditation, mulig gennem den stabile position og den lodrette rygposition. For at undgå ensidig stress skiftes overheadbenet mellem meditationssessionerne.
Der er også den "halve lotusposition", hvor kun den ene fod er på den anden lår; den anden ligger dog under det andet lår. Dette sæde er allerede stabilt, især for begyndere og velegnet til at forberede sig til det fulde lotussæde.
Den såkaldte cross-legged (Sukhasana), hvor begge fødder er under lårene, er imidlertid ustabil, fordi man ikke lader knæet komme i kontakt med jorden.
Der er adskillige variationer af Padmasana, der kan praktiseres af avancerede studerende, såsom: B. den omvendte lotus (Urdhva Padmasana), den bundne lotus (Baddha Padmasana), yogasælen (Yoga Mudrasana) eller kombinationen af lotuspositionen på benene med andre asanas som sådan. B. kragen (Kakasana), hovedstanden ( Shirshasana ) eller håndstanden .
Øvelsens mentale betydning
”Den ro og koncentration, der ligger i denne position, giver en følelse af frihed fra jordiske konflikter, lidenskaber og turbulens. Tankeprocesserne, der finder deres første udtryk i den æteriske sfære, såvel som de fornemmelser, der stræber mere mod den astrale sfære, kan opfattes mere frit af kroppen i denne position. Vigtigheden af motion ligger i denne ro, opmærksomhed og opretthed med samtidig løsrivelse fra kroppen. "
Se også
litteratur
- BKS Iyengar , lys på yoga. Nikol Verlag, Hamborg 2013, ISBN 978-3-868-20175-8 .
Weblinks
- Vokser op en Lotus ( Memento fra 9. august 2011 i internetarkivet )
Individuelle beviser
- ↑ Søgeresultater for "padma". I: spokensanskrit.org . Hentet 28. april 2020 .
- ↑ Søgeresultater for "Asana". I: spokensanskrit.org . Hentet 28. april 2020 .
- ↑ Kort beskrivelse af individuelle asanas Kakasana - kragen. Hentet 19. januar 2016.
- ↑ Heinz Grill: Yogaens sjælsdimension . 5. udvidede udgave. Lammers-Koll-Verlag, 2018, ISBN 978-3-941995-48-2 , pp. 296 .