Hækler

400 meter forhindringer for kvinder

De forhindringer er en disciplin af atletik .

oversigt

Hurdløb er obligatorisk, fordi de givne forhindringsafstande og højder betyder, at løberytmen ikke kan vælges individuelt. Det bedre navn er forhindringssprint, fordi det er sprintteknik og de tilsvarende høje hastigheder. Mesterskabskonkurrencer er den korte (100 eller 110 m) og den lange forhindringssprint (400 m). Uafhængigt af gåafstanden skal ti forhindringer overvindes.

I indendørskonkurrencer afholdes en 60 meter forhindringsløb med fem forhindringer, der skal krydses. Indtil 1968 konkurrerede kvinderne i et 80 meter forhindringsløb (for detaljer se under 100 meter forhindringer ).

I ungdomsklassernes konkurrencer er afstandene undertiden kortere og forhindringerne lavere (den respektive nationale atletikforening regulerer yderligere detaljer). For eksempel er den almindelige konkurrerute for U14-aldersgruppen (dvs. atleter i alderen 12 og 13) i DLV-foreningsområdet 60 m. Som i alle sprintkonkurrencer er starten fra startblokken . Hindringerne kan falde, men ikke med vilje slået over. Hvis en løber løber forbi forhindringen eller forlader sin karriere, vil dette føre til diskvalifikation.

I mændenes 110-meter forhindringer, den første forhindring er 13,72 m (45  ft ) fra startlinien, følgende ni rum er 9,14 m (30 ft) og det sidste afsnit 14.02 m (46 ft) . Kvinderne har lidt kortere afstande på 100 meter forhindringer: den første forhindring er 13,00 m, hullerne er 8,5 m lange og slutsprinten er 10,50 m.

teknologi

Teknikker i forhindringer

Når det kommer til løbsteknik, er det vigtigt ikke at springe over, men at løbe over. Indtrykket i forhindringen er lavet af en relativt lodret kropsholdning med en sprintlignende fodstøtte (så lidt fugtighedseffekt som muligt → fodstøtte ikke for langt foran kroppens tyngdepunkt). Det kraftigt bøjede svingben (kort pendul → hurtigere udførelse) trækkes fremad og opad (knæ styrer betjeningen - så lige som muligt), mens den samtidig strækker skubben (= trækben). Styrearmen føres langt frem. Efter at have forladt gulvet forstørres overkroppens forreste position, det svingende bens underben svinger fremad, den modsatte arm er blokeret ved siden af ​​kroppen (så tæt som muligt).

Selv før du når kanten af ​​forhindringen, skubbes svingbenet ned fra hoften. Den modsatte arm trækkes dynamisk tilbage og ned forbi trækbenet. Samtidig er der hurtig kontrol (knækontrol) af det udadvendte trækben fremad (trækbenets endeposition: knæ centreret meget højt foran kroppen - underben lodret - strækker sig let ud). Svingbenet berører fodbolden så tæt som muligt bag forhindringen (tyngdepunkt og fodstøtte så tæt som muligt på en lodret linje eller tyngdepunkt let forskudt i kørselsretningen). For en god overgang til den mellemliggende forhindringssprint er den lavest mulige afskrivning i fod-, knæ- og hofteleddet og et aktivt greb på trækbenet vigtigt.

En så jævn som muligt rytme skal opretholdes mellem forhindringerne. Den mellemliggende forhindringssprint finder sted med høje, frekvente og fremadrettede knæ, mens kroppens position opretholdes og armene holdes tæt på kroppen. Efter at have krydset forhindringerne er et første trin så kraftigt som muligt nødvendigt for den bedst mulige overgang til ZHS (= mellemliggende forhindringssprint). Et forkortet sidste (tredje) trin er nødvendigt for at optimere forberedelsen til at krydse forhindringen. I 110- eller 100 meter forhindring består den mellemliggende sprint af tre trin (fire jordkontakter) mellem forhindringerne, i 400 meter forhindringsløb for mænd er der en rytme på 13 til 15 (op til første forhindring kl. 13: 20 Trin; for 15: 22 trin) løb, for kvinder 15 til 17 trin (17 trin mellem forhindringerne). En ujævn rytme mellem forhindringerne sikrer, at du altid går over forhindringen med det samme svingben og ikke behøver at skifte ben. Der er få løbere, der kan løbe forhindringen med begge ben lige så godt som et svingben. Med en ren forhindringsteknik ændres positionen af ​​kroppens tyngdepunkt næppe. Dette opnås ved at folde overkroppen ned over forhindringen og samtidig rive svingbenet.

200 meter forhindringer

I 1900 og 1904 var der også et 200 meter forhindringsløb ved de Olympiske lege.

år guldmedalje Sølvmedalje Bronze medalje
1900 Alvin Kraenzlein ( USA ) Norman Pritchard ( IND ) Walter Tewksbury (USA)
1904 Harry Hillman (USA) Frank Castleman (USA) George Poage (USA)

Konkurrencer på banen blev sjældent afholdt bagefter, i engelsktalende lande også som en 220 yard forhindringsløb (201,17 m). Ved tyske mesterskaber blev ruten inkluderet i konkurrenceprogrammet i 1951 og fra 1953 til 1965. International Athletics Association IAAF anerkendte verdensrekorder for denne rute indtil 1960. De sidst registrerede verdensrekorder:

I senioratletik er ruten tilgængelig i nogle nationale foreninger for aldersgrupper fra M / W 80.

Se også

Weblinks

Commons : Hurdles  - Samling af billeder, videoer og lydfiler

Individuelle beviser

  1. ^ Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Atletik / træning og bevægelsesvidenskab - teori og praksis inden for alle discipliner . 1. udgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283 .
  2. ↑ a b c d e Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Atletik / træning og bevægelsesvidenskab - teori og praksis inden for alle discipliner . 1. udgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 281 .
  3. ↑ a b c d e f Arbejdsgruppe for den almindelige kommission for DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internationale konkurrenceregler . 2016-2017 udgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 94 .
  4. ↑ Arbejdsgruppe for DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internationale konkurrenceregler . 2016-2017 udgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 175 .
  5. ↑ Arbejdsgruppe for DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internationale konkurrenceregler . 2016-2017 udgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 68 .
  6. ↑ a b Arbejdsgruppe for den almindelige kommission af DLV, FLA, ÖLV og SwA (red.): Internationale konkurrenceregler . 2016-2017 udgave. KD Medienpark Faber, Kaiserslautern 2016, s. 93 .
  7. ↑ a b c Heiko K. Strüder, Ulrich Jonath, Kai Scholz: Atletik / træning og bevægelsesvidenskab - teori og praksis i alle discipliner . 1. udgave. Sportverlag Strauss, Köln 2013, ISBN 978-3-86884-000-1 , s. 283-291 og 324-328 .
  8. ↑ a b Allen Tolmich: 200 meter og 220 yard lave forhindringer. 2002, adgang til 4. februar 2017 .
  9. ^ Atletik - tyske mesterskaber - bane (konkurrencer, der ikke længere afholdes - mænd - del 1). sport-komplett.de, adgang til den 4. februar 2017 .
  10. ↑ Tekniske specifikationer. Australian Masters Athletics, adgang til 4. februar 2017 .