mareridt

Klassificering i henhold til ICD-10
F51.5 Mareridt (angstdrømme)
ICD-10 online (WHO version 2019)
Nachtmahr , Johann Heinrich Füssli (1802)
Drømmeansigt , Albrecht Dürer dokumenterer en af ​​hans mareridt (1525)

Et mareridt , også mareridt eller mareridt , forældet Nachtmahr (sammenlign engelsk mareridt eller hollandsk Nachtmerrie ) eller nat skade er en drøm, der er ledsaget af negative følelser såsom frygt og panik i drømme. Drømmen kan indeholde truende, men også ganske banale situationer.

Mareridt er ikke-organiske søvnforstyrrelser og tilhører gruppen af parasomnias . Mareridtet skal skelnes fra aroma nocturnus eller lammet søvn, når man vågner op og kan være en del af oneiroid syndromet .

Hændelse

I nattesøvnrytmen forekommer mareridt hovedsageligt under REM-søvn , normalt i anden halvdel af natten. Varigheden varierer mellem et par minutter og en halv time og slutter normalt med en start. Bagefter er du normalt straks opmærksom og har en rumlig og tidsmæssig orientering. Ubehandlede daglige begivenheder, traumatiske eller traumatiserende oplevelser, stress eller psykiske problemer, men også fysiske faktorer antages at være årsagerne til mareridt.

Hyppige mareridt lægger en belastning på psyken og kroppen og reducerer søvngendannelsen.

behandling

En metode til positiv indflydelse, især mareridt, der ofte forekommer, kan være klar drøm . Drømmeren bliver opmærksom på hans (nat) drømmetilstand og kan derefter styre drømmen. Denne oplevelse er også kendt som " klar drømning ". At håndtere mareridtet på denne måde viste sig imidlertid vanskeligt for dem, der tidligere ikke var i stand til at blive opmærksomme på, at de drømte, mens de sov. Metoden synes derfor at være mindre egnet til denne gruppe mennesker.

Mareridt håndteres også ved at konfrontere mareridtindholdet. Pointen her er at forestille sig mareridtet om dagen så detaljeret som muligt for at vænne sig til de følelser, der opleves under det. Metoden anses for at være en af ​​de mest effektive behandlinger for mareridt, men de berørte kan opleve den som meget stressende i starten.

En anden metode, der har vist sig at være effektiv i adskillige videnskabelige undersøgelser, er "billedprøvebehandling" (IRT). Målet her er at ændre "mareridt script". Det antages, at den hyppige gentagelse af individuelle mareridt skaber psykologisk stress. Så en bestemt sti, et bestemt script, løkker i hjernen, som derefter løber igennem igen og igen. Så nogen kan drømme igen og igen om at falde ned i dybden et eller andet sted. Jo oftere manuskriptet køres, jo mindre skal drivkraften være for at en drøm kan opleves igen. Målet med IRT er nu at ændre dette mareridt script på en sådan måde, at der skabes en så kedelig drøm som muligt, som ikke længere er stressende. På den måde kan vinger vokse til den person, der bliver ved med at falde. Du praktiserer denne nye drøm i løbet af dagen hver dag i cirka 15-20 minutter. Det blev konstateret, at IRT sammenlignet med eksponeringsmetoder førte hurtigere til lindring af mareridtproblemet.

etymologi

Mareridtet , omkring 1530, efterfølger til Hieronymus Bosch, Musée des beaux-arts, Strasbourg

Album - afledt af Alb eller Elb - er det oprindelige navn for alfer (kim. Albi , gammel saksisk. Alf , engl. Eleven ). I germansk mytologi var alverne / alverne naturåndene, der var ansvarlige for drømmene (se Nachtalb og Mahrt ). De dårlige drømme blev tilskrevet disse forræderiske, goblin-lignende væsner. Især forestillede man sig albumene, for det meste i en menneskelignende form, der krøb på den sovende persons bryst, hvilket udløste en ubehagelig følelse af tryk, deraf den ældre betegnelse Alb - eller Alpdruck .

Det tyske udtryk " natskyggefamilie " er ifølge traditionen fra det gamle ord for mareridt "natteskade" stammer fra. Ekstrakter fra alkaloider Solanaceae som belladonna ( Atropa ), den sorte henbane ( Hyoscyamus niger ), den bittersøde natskygge ( Solanum Dulcamara ) og den sorte natskygge ( Solanum nigrum ) blev brugt i middelalderen til medicinsk og Zaubermixturen til natteskaden - så mareridt - at køre væk.

Notation

På gammelt højtysk er de to stavemåder "Alb" og "Alp" lige så vigtige. Duden-ordbogen fra 1991 nævner både “Alb” og “Alp”, men kun “Nightmare”. I 1996 blev staveformen "mareridt" føjet til ordbogen, hvor begge stavemåder siden da er blevet brugt side om side og er lige så gyldige.

Redaktørerne for de velkendte ordbøger giver forskellige anbefalinger til brug ved skrivning: Duden til "mareridt" og Wahrig til "mareridt". De tysktalende nyhedsbureauer har besluttet den ensartede stavemåde "mareridt". Denne notation svarer til lemmaet "mareridt" i Springer Lexicon Medicine . Udtryksmæssigt lyder begge ord ens på grund af hærdningen af den endelige stemme.

litteratur

  • Brigitte Holzinger: Mareridt: Hvad de fortæller os, og hvordan vi kan ændre dem. Nymphenburger, München 2013, ISBN 978-3-485-01427-4 .
  • Johanna Thünker, Reinhard Pietrowsky: Mareridt. En terapihåndbog. Hogrefe, Göttingen 2011, ISBN 978-3-8017-2297-5 .
  • Antonio Zadra, Robert Stickgold: When Brains Dream. At udforske videnskaben og mysteriet om søvn Norton, New York 2021, ISBN 978-1-324-00283-3 .

Weblinks

Wiktionary: Nightmare  - forklaringer på betydninger, ordets oprindelse, synonymer, oversættelser
Wiktionary: Alpdruck  - forklaringer på betydninger, ordets oprindelse, synonymer, oversættelser
Wikibooks: klar drøm  - lærings- og undervisningsmateriale
Commons : Nightmares  - samling af billeder, videoer og lydfiler

Individuelle beviser

  1. ↑ a b Natlig sundhedsrisiko - mennesker, der lider af mareridt  - artikel i Süddeutsche Zeitung
  2. ^ AL Zadra, RO Pihl: Lucid drømmer som en behandling for tilbagevendende mareridt. I: Psychother Psychosom. , 66 (1), 1997, s. 50-55.
  3. Itte Brigitte Holzinger: Mareridt: Hvad de fortæller os, og hvordan vi kan ændre dem. Nymphenburger, München 2013. (Kapitel Tager rædslen ud af Alb , især s. 215-231).
  4. ↑ VI Spoormaker, J. van den Bout: Lucid dreaming behandling for mareridt: En pilotundersøgelse. I: Psykoterapi og psykosomatik , 75, 2006, s. 389-394.
  5. ↑ AJ Celluci, PS Lawrence: Effekten af systematisk desensibilisering reducere mareridt. I: Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry , 9, 1978, s. 109-114.
  6. ^ A b R. Kellner, J. Neidhardt, B. Krakow, D. Pathak: Ændringer i kroniske mareridt efter en session med desensibilisering eller øvelsesinstruktioner. I: American Journal of Psychiatry , 149, 1992, s. 659-663.
  7. ^ B. Krakow, R. Kellner, D. Pathak, L. Lambert: Langvarig reduktion af mareridt med billedprøvebehandling. I: Behavioral and Cognitive Psychotherapy , 24, 1996, s. 135-148.
  8. ↑ J. Lancee, VI Spoormaker, J. van den Bout: Langsigtet effektivitet af kognitiv adfærdsmæssig selvhjælpsintervention for mareridt. I: Journal of Sleep Research , 20, 2011, s. 454-459.
  9. ↑ Søvnterapi: Happy Ending til mareridt . I: Die Zeit , nr. 32/2011
  10. ↑ Alb . I: Friedrich Kluge : Etymologisk ordbog over det tyske sprog. De Gruyter, Berlin / New York 1975.
  11. ↑ DWDS. Det tyske ordforråd fra 1600 til i dag.
  12. ↑ Duden: Oprindelsesordbogen. 1989
  13. ↑ Duden: Den tyske ortografi. 1991.
  14. ↑ Ordbog (PDF) i overensstemmelse med anbefalingerne fra Rådet for tysk stavemåde (revideret version fra februar 2006) se der side 114
  15. ↑ Duden online (26. oktober 2012)
  16. ↑ Brockhaus WAHRIG, tysk stavemåde. 8. udgave. 2011.
  17. ↑ ordlister over de tysktalende nyhedsbureauer
  18. ↑ mareridt . I: Peter Reuter: Springer Lexicon Medicine. Springer, Berlin et al. 2004, ISBN 3-540-20412-1 .